Après la longue période que nous avons vécu de pandémie mondiale et les séquelles qu’il a laissé sur beaucoup de gens au niveau psychologique. On peut citer entre autres :

• l’isolement,
• la peur,
• l’anxiété,
• le stress,
• l’irritabilité,
• la colère
• ... 

Il est plus que de temps de souligner l’importance de prendre soin consciemment de notre santé mentale et émotionnelle. Le bien-être émotionnel est atteint en étant conscient de vos émotions, les comprendre, les accepter et être capable d’identifier les sentiments qui vous provoquent, qu’ils soient positifs ou négatifs. 

Prendre le dessus sur toutes les émotions négatives

Nous avons tous des émotions négatives à certains moments, il ne s’agit pas de les contourner, mais de les reconnaître et d’empêcher qu’elles envahissent notre esprit et nos actions.

S’investir plus dans la pratique du sport

Beaucoup de sports nous aident à nous sentir bien physiquement et ont donc un impact sur notre bien-être émotionnel, par la libération de certains neurotransmetteurs dans notre cerveau comme les endorphines, dopamine, sérotonine, entre autres ; surtout si nous les pratiquons à l’extérieur et avec d’autres personnes.

Le yoga et ses bienfaits avérés

Nous allons mettre un accent particulier sur une discipline millénaire qui n’est pas considéré comme un sport, mais qui est quand même pratiqué par près de cinq cent millions de personnes dans le monde entier. Le yoga.

Il est scientifiquement prouvé que le yoga, pratiqué régulièrement, a un impact non seulement au niveau physique, mais aussi au niveau du bien être mental comme au bien être émotionnel.

L'amélioration de la flexibilité est l'un des bénéfices physiques les plus connus. Les muscles sont plus souples d’une manière générale, plus efficace donc et de ce fait moins exposés aux différents types de blessures. Le yoga vous aide également à tonifier vos muscles, améliore la respiration, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la posture, stimule la circulation sanguine et l’oxygénation des cellules, etc...

Les avantages du yoga sur le bien être émotionnel et le plan émotionnel en général : 

La réduction du stress. 

En raison du rythme de vie actuel, nous subissons un stress constant ; le stress provoque la libération de cortisol dans le sang. Le cortisol en grande quantité dans notre organisme peut produire des effets négatifs. Pratiquer le yoga vous donne un sentiment de sérénité et de paix, ce qui contribue à réduire les niveaux de cortisol.

Amélioration du sommeil et de l’humeur. 

Avec la pratique du yoga, nous pouvons augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang. La sérotonine est impliquée dans de nombreux processus comme la régulation de l’humeur, l’appétit ou la production de mélatonine impliquée dans la régulation des cycles du rêve.

Apporte sérénité et paix.

Dans le yoga, vous synchronisez les mouvements des postures avec votre respiration, en prenant pleinement conscience de celle-ci. Lorsque nous respirons consciemment, nous vivons dans le moment présent, c’est l’ancre. Respirer à un rythme lent vous aide à calmer votre esprit, à vous détendre, à vous sentir en paix avec vous-même et votre environnement.

Augmente ton estime de soi. 

Le yoga vous apprend à prendre conscience de vous-même, à vous sentir, à vous observer sans juger, à vous examiner sans vous critiquer, à vous accepter tel que vous êtes, avec ses lumières et ses ombres. En arrêtant de vous critiquer et d’exiger de vous-même, vous éliminez les pensées négatives à votre égard et les remplacez par des pensées positives qui ont des effets positifs sur :

• votre personne et améliore votre estime de soi
• votre croissance et développement personnel

Le yoga nous permet de nous détendre à la fois physiquement et émotionnellement. Cela nous aide à gérer nos émotions.